Czy bedzie efekt jojo?

ja to sie generalnie nie znam ale to podobno zależy od tego ile kalorii sciąłeś od dziennego zapotrzebowania, jakie masz normalne, bezdietowe zapotrzebowanie kaloryczne i ile jesz białka, tłuszczów i węgli dziennie.
Coś mi się obiło o oczy że ma być 30% zapotrzebowania kalorycznego z białka, 30% z tłuszczy i reszta z węglowodanów ale mogłam coś pomieszać. Jeśli będziesz się tego trzymał to nie będziesz miał napadów obżarstwa a wiadomo że to pomaga w racjonalnym odżywianiu się:)
dla bezpieczeństwa dodawaj po 200 kcal na tydzień do tych 2 tysi i patrz co się dzieje.
Poczytaj www.sfd.pl/
Generalnie myślę, że 2 tys kcal przy Twoim wieku, wzroście i "intensywnym uprawianiu sportu" to za dużo ściąłeś
ale ja sie nie znam

W zależności co masz na myśli mówiąc zdrowo się odżywiał. Jeżeli będziesz unikał słodyczy, fast foodów i tłustych posiłków to sam sport aerobowy w zupełności wystarczy.

Efekt jojo pojawiłby się w momencie kiedy nie uprawiał byś żadnego sportu + dodatkowo do tego dołożył byś jakieś słodycze.

Chyba najlepszym sposobem na zrzucenie niechcianych kilogramów jest ograniczenie słodkiego, białego pieczywa i tłuszczów. Na stronie w temacie możesz znaleźć także diety, które nie są aż tak bardzo rygorystyczne. Mam nadzieję, że się uda. Powodzenia

[ Dodano: 2013-08-05, 15:22 ]
Teraz efekt jojo zależy ile będziesz więcej jadł kcal. Jeżeli utrzymasz powiedzmy 2300 kcal (bez liczenia, mniej więcej) to będzie wszystko w porządku. Ostatnio znalazłam na vitalii świetne przepisy. Na naleśniki, risotto, zapiekanki... Wyglądają pysznie, ale i zdrowo. Ja wybieram przepis na amerykańskie naleśniki, a Ty? Naprawdę spróbuj! http://vitalia.pl/index.php/mid/118/fid/1480/odchudzanie/diety/recipe_id/26314 Życzę powodzenia w dalszym utrzymaniu wagi, bez zbędnego efektu jojo. :)

Najpierw wylicz swoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne - są do tego kalkulatory w sieci, wtedy będziesz wiedział ile ty osobiście potrzebujesz dziennie kalorii.

Myślałam, że o odchudzaniu wiem już wszystko no a jojo to moje drugie imię, wiedziałam, że to duży skok wagi po schudnięciu, ale nie znałam dokładnych przyczyn i niestety skutków jojo (coraz trudniejsze chudnięcie) . Proponuję Ci wejść na [reklama usunięta] W przystępny sposób wytłumaczono tam jak walczyć z jojo.

Takie drastyczne ograniczenie kalorii zawszemoże skutkować efektem jojo.

Planując swoje posiłki ustal też jak duże porcje będziesz jadła. Jeśli zaplanujesz zjedzenie konkretnych ilości wszystko stanie się dla Ciebie jasne. Wystarczy, że wyobrazisz sobie małe porcje na talerzu. Wtedy na pewno nie zjesz więcej jak powinnaś.

Pamiętaj, że jak już coś ustalisz, to musisz się tego trzymać i nie odbiegać od wymyślonego planu. Nie daj się skusić na coś smakowitego jeśli nie zaplanowałaś tego wcześniej.

Silna wola podczas odchudzania jest niezbędna. Postaraj się poszerzać swoją wiedzę na temat kalorii i wartości posiłków, żeby Twoje jadłospisy były jak najzdrowsze. Wystarczy się trochę postarać. Z czasem Twoje posiłki staną się dla Ciebie nie tylko zaplanowaną częścią dnia, ale i przyjemnością.

Jeśli nie wrócisz do złych nawyków, to nie powinno być jojo

Jeśli nagle twoja dieta nie będzie mieć ponad 2500 kcal to nie będzie jo-jo