[BLANIA]

acznę od tego że niedawno urodziłam drugie dziecko po ciąży wróciłam do swojej wagi ale na krótko wkrótce zaczęłam tyćwsumie bez konkretnej przyczyny waga idzie w góre z tygodnia na tydzień ...mam 170 cm i waż 71 kg próbowałam diety ale ten ciągły głód był nie do zniesienia wiczyć nie lubie i nie mam pomys lu na jakieś ciekawe ćwiczenia ale patrzeć na siebie też nie moge.Najgorse jest to że nigdy wcześniej nie miałam problemów z wagą zawsze byłam szczupła 56 kg to był maks.Od czego zacząć przt małej ilsci czasu i ograniczonych środkach finansowych{wiem że środki na odchudzanie tanie nie są}

[jadzia1820001]

Hej:-))) Ja też miałam problemy z moją wagą , otóż rok temu ważyłam dokładnie ok 74 kg przy wzroście ok 166 , aż powiedziałam koniec tego schudnę. I udało się po trzech miesiącach "diety" zgubiłam ok 15 kg. Nie wydawałam kupę kasy na jakieś srodki na odchudzanie bo to nie działa, musisz w głowie sobie powiedzieć chcę schudnąć no i być konsekwentna bardzo ! Ja piłam ok 1,5 l wody dziennie, herbatę czerwoną, zieloną , jadłam 5 małych posiłków co 3 h , zapewniam że nie byłam głodna, może piewrsze dni są trudne ale poźniej żołądek się kurczy i już tak głód nie doskwiera . To co jadłam zapisywałam w zeszycie oraz moją wagę , ważyłam się co tydzień i zapisywałam wszystko!!!

[WeselneZaplecze]

Przestaw się na picie wody niegazowanej zamiast pić napoje gazowane i ogólnie staraj się jeść zdrowsze rzeczy i nie podjadać między posiłkami. Ostatni posiłek najlepiej jeść do godziny 18. Wystarczy odrobina chęci i motywacji Powodzenia i nie poddawaj się!

[Isabel]

[gaguska]

Isabel masz racje na ja przykład wracam do domu przed połnocą i pierwsze co lodówka:D

[wiktorynka]

sposobow jest wiele, najlepiej zmienic tryb zycia delikatnie - jak slodzisz kawe to przestan, jak slodzisz cokolwiek innego to tez przestan i nie uzupelniaj cukrow w inny sposob.
wiecej cwiczen - moze spacerek codziennie i ostatni posilek zminimalizowac do minimum ( jakies owoce, cos lekkiego)
z czasem bedziesz widziala efekty

[Escherichia]

Proszę.. motywacja

[violcia83]

Polecam czerwoną i zieloną herbatkę

[konky]

Trzeba mieć program treningowy i się go trzymać, bo samo postanowienie schudnięcia to za mało. Poszukaj na YouTube albo znajdź jakieś rozpiski trenerów, ja ćwiczę wg programu na 8 tygodni: http://www.youtube.com/us...w?feature=watch