CO na sniadanie??

Jogurt naturalny z kukurydzą, czerwoną i zieloną papryką oraz z dwoma kromkami razowego pieczywa ;)

owsianka

[ Dodano: 2014-09-29, 08:44 ]
owsianka

Ja rano, przed wyjściem do pracy nie jestem w stanie nic przełknąć oprócz wody mineralnej :) jeśli można to nazwać śniadaniem... reszta dopiero w pracy.

Mi owsianka jakos nie wchodzi, ale dzis przetestowalam pieczona owsianke z bananem i polecam- pyszna i sycaca

Tigana, Ja jem taką gotowana na mleku. A jak się robi pieczona?

Zalewasz płątki mlekiem, dodajesz banana i wstawiasz w naczyniu żaroodpornym do piekarnika na 180 st na 30 min.

Tigana, dzięki, muszę spróbować :)

aneczka98, ja robiłam z tego przepisu:

http://durszlak.pl/przepis/pieczona-owsianka-z-bananem?c=tag&t=pieczona-owsianka-banan

Placuszki owsiane z kiwi i jogurtem naturalnym

Składniki:

3 łyżki otrąb owsianych

1 jajko

1 czubata łyżka serka homogenizowanego 0% / ew. gęstego jogurtu naturalnego

1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

1 kiwi

1 łyżka jogurtu naturalnego

Wykonanie: Wymieszać otręby, jajko, serek homo i proszek do pieczenia. Rozgrzać patelnie teflonową. Placuszki smażyć na rozgrzanym teflonie ok 2-3 min. z każdej strony (aż do zarumienienia). Kiwi pokroić w plastry. Gotowe placuszki układać po 2-3 w "wieżyczki" i przełożyć je jogurtem naturalnym z plasterkami kiwi.

[ Dodano: 2014-12-09, 08:17 ]
Moim ulubionym pomysłem na zdrowe śniadanie jest przygotowanie pysznego koktajlu.

Składniki

- kilka łyżek otrębów owsianych (czasami zastępuję je pełnoziarnistymi płatkami),

- 1/2 łyżki miodu

- jogurt naturalny (często odtłuszczony)

- pozostałe składniki dobieram w zależności od tego, co mam akurat w lodówce i na co mam ochotę, np:

* banan + łyżeczka kakao

* jabłko + cynamon

* maliny

* nektarynki

* coś innego, co akurat przyjdzie mi do głowy :)

Wszystkie składniki mieszam (blenduję) ze sobą i już po chwili mam pożywny posiłek, zawierający wszystko, czego potrzebuje od rana mój organizm: węglowodany, białko i witaminy zawarte w owocach. Koktajl jest nie tylko zdrowy, ale też bardzo smaczny, bo mogę dodać do niego to, na co aktualnie mam ochotę. Jego dodatkową zaletą jest to, że nigdy się nie znudzi, bo zawsze można go dowolnie zmodyfikować :)

Na śniadanie najlepiej wypić szejka ( zmiksowany twaróg z bananem) szybko sie przyswaja i jest lepszy niż jakieś tam bułeczki.

owsianka z miodem i suszonymi owocami

w tygodniu albo zielone szejki albo owsianka w weekend pasty jajeczne, biale kielbaski, tosty, grzanki, zasada jest ogolnie taka ze w tygodniu zdrowo a w weekend mozna szaleć :D